ライザップ|女性専用ヴィヴァーナ(EXPA)で暗闇ダイエット!口コミ・店舗

ライザップがプロデュースする女性専用の暗闇フィットネス「EXPA」では現在無料カウンセリング&既存店・新規店のキャンペーン実施中です!エクスパ池袋店、高田馬場店、銀座店、大森店、八王子店、大宮店の6店舗展開中!

結果を出せる「EXPA」の特徴とは?

ボディメイク達成者11万人を突破したRIZAP(ライザップ)の圧倒的な実績から生まれた、結果が出るマッスルダイエットスタジオ「EXPA」では、-5kgを目指すプログラムとスタッフによるサポートが用意されています。

「EXPA」だけの特徴について
RIZAPメソッドを取り入れたオリジナルトレーニング

EXPAでは楽しみながら筋肉をつけることに徹底的にこだわり、RIZAPメソッドを取り入れた筋力トレーニングを、アップテンポな音楽と、非日常的な空間で、集中して取り組める環境を完備しています。


RIZAPは暗闇の環境に注目。トレーニングしている姿が周囲から見えづらい暗闇は、マンツーマントレーニング同様に集中できる環境にあるので、理想のボディまで最短で進むことができます。また、マシンを使わない分、負荷も軽く初心者でも違和感なく始められます。


EXPA公式サイトを今すぐ見る

インストラクターが声がけをするからやりきれる!


大音量の音楽…心拍数に合わせてテンポに強弱をつける

視覚的な刺激…単調にならずに最後までやり切れる

部屋の温度…爽快な運動ができる温度に調整

プログラム構成

8カウントのウォーミングアップから始まり、曲を追うごとにスピードも加速し、最後のクライマックスにはピークを迎えられる流れになっています。1プログラムは45分。洋楽9曲、腹筋、腕立て伏せ、スクワットなど7~8種目で構成。トレーニングは多少休んだりしてもOKです。自分のペースで!

なりたいカラダに近づける4種のプログラム

ムキムキやガリガリじゃない…コンセプトは-5kg

他の誰かのようにではなく、あなた本来の美しさに導きます。

4種のプログラムについて
運動が苦手、飽きっぽいという方でも、強度やケアしたい部分のプログラムバリエーションがあるので、無理なく楽しく続けられます。

ボディメイク

RIZAPならではの全身を効率よく引き締めることができるプログラム。

全身ひきしめ
ボディメイクプログラム
■BODY MAKE HIT 01
難易度:★★★

■BODY MAKE HIT 02
難易度:★★★

■BODY MAKE HIT 03
難易度:★★★★

■BODY MAKE HIT 04
難易度:★★★


全身を引き締めるプログラム。足、お腹、胸など全身を使うボディメイクプログラムシリーズはダイエットには最適、代謝が上がり、痩せやすい体を目指せます。「カロリーを消費したい」「体幹を引き締めたい」といった理想を叶える4種類。

ボディツイスト

身体の中心部である体幹にアプローチしくびれたお腹を目指したプログラム。

くびれに特化
ツイストプログラム
■BODY DESIGN TWISTO 01
難易度:★★★

■BODY DESIGN TWISTO INTENSIVE 01
難易度:★★★★★


お腹周りに重点を置いたプログラム。理想のお腹を手に入れるならこのプログラムがおすすめ。腹筋の上下左右にアプローチをかけるので、くびれ、お腹の縦ラインを目指せます。

ボディビューティー

成長ホルモンを分泌しやすいスロートレーニングを使い、代謝を上げてお肌や髪の活性化を狙ったプログラム。

スロートレーニング
ビューティープログラム
■BODY DESIGN BEAUTY 01
難易度:★★★★


スロートレーニングを用いたプログラム。ゆっくりと効かせていくトレーニングは美しく、そして綺麗な体が手に入ります。終わった後も代謝が上がっていることを感じられます。

初心者向け

体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知るプログラム。初心者の方が、体を慣らすために受けるも良し、レッスンの効果を更に高めたい方にもおすすめ。動ける体が手に入ります。

初心者向け
フレックスプログラム
■BODY FLEX 01
難易度:★

充実の無料カウンセリングについて

毎月の無料カウンセリングは…食事もカラダもココロもなんでもケア!

大半の女性はストレスなどの精神的な理由や、乱れた食生活で太ってしまいます。「ダイエットのモチベーションが上がらない…」「外食が多くて、食事をどうしたら…」RIZAPプロデュースのEXPAは女性のヘルシーな美のプロフェッショナルです。


食生活や生活リズムの相談や、家でのトレーニング方法など、あなたの生活に合わせたボディメイクを提案していきますので、お気軽にご相談ください。

無料カウンセリング

理想のボディメイク相談…目標とする理想ボディのゴールを設定

ライフスタイル提案…過去のダイエット経験・ライフスタイルをもとにアドバイス

食事提案…「食べて痩せる」ライフスタイルに合わせた続けられる食生活提案

まずは無料カウンセリングから!予約の流れ

エクスパでは、まずRIZAPメソッドの食事と運動の相談をたっぷり60分できる「無料カウンセリングから」おすすめされています。

無料カウンセリング!予約の流れ

Step1
「無料カウンセリングに申し込む」ボタンを押すと…

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Step2
無料カウンセリングの日時選択
希望店舗と予約日の▼印を押して予約を入れたい週を選択したら、右下にある「指定条件で検索」をクリックします。

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Step3
すると選択した週の無料カウンセリング日程が表示されます。

右側に「予約」ボタンが表示されている場合は予約が可能ですので、予約したい日時が決まったら予約ボタンを押します。

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Step4
画面下側のお知らせ欄に、

お知らせ
『日程により開催場所が異なりますのでご注意ください。詳細につきましては、予約後のメールをご確認ください。』と表示される場合もありますので、メール詳細はチェックした方がよろしいかと思います。

WEB規約に同意いただける場合は「同意して申し込む」ボタンを押します。

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Step5:申込入力
名前・電話番号・メールアドレス・パスワード・希望店舗を入力したら「申込内容を確認する」ボタンを押します。

パスワードは何に必要?
申し込み後に受付番号が発行され、次回からWEB予約システムにログインできます。このパスワードはWEB予約システムのログインに必要となります。

↓↓↓

あとは申込確認の画面で申込内容を確認し、申込ボタンを押せば無料カウンセリングの予約は完了です!

予約当日の流れ
予約10分前までに来店。カウンセリングシートにご記入いただき、目標や生活スタイルに合わせて最適な食事・運動プランをご案内いたします。無料カウンセリングの時点では住所などは書きませんので気軽に参加できます。当日入会をご検討されている方はキャッシュカードのみご持参下さい。とのこと。

「EXPA」月額制の料金について

エクスパでは毎月限定でお得入会キャンペーンを行っていますので、お得に入会したい方は最新情報を公式サイトでご確認ください。

エクスパの月額制はフルタイム会員とデイタイム会員の2通りあります。利用時間内で通い放題ですが、1日のご利用は1回までとなります。

入会金10,000円(税込10,800円)

フルタイム会員15,555円(税込16,799円)

利用時間7:00~23:00

デイタイム会員12,222円(税込13,199円)

利用時間10:00~17:00

金曜日は定休日です。

Concept Movie(約1分)をご覧になりたい方は公式サイト内で!

エクスパ公式サイトを見てみる

EXPAのオプション料金について

フルタイム・デイタイム会員の料金には、バスタオルとフェイスタオルも含まれています。

■ウェア上下貸し出し可(400円)/会員さんは持参される方が多いそうです。

■シリカ水(150円)

■5本指ソックス・すべり止め付(540円)/シューズは不要です。素足かすべり止めのついた靴下が◎

公式サイトに寄せられたお客様の声

(30代/都内在住/会社員)の方の声

通ってちゃんと教えていただいたことをやると、効果がはっきりと分かり、インストラクターの方たちがしっかりしていて信頼できます。

(30代/都内在住/会社員)

自宅で筋トレするよりも楽しくできて効果がでてきました!プログラムの内容が楽しくとてもいいです!

(30代/都内在住/離職中)

実際に1週間で体重や見た目の変化があり、楽しく続けられています。

(40代/埼玉在住/会社員)

レッスンは無理をさせないし、とにかく楽しいです!

(30代/都内在住/会社員)

無料カウンセリングでの栄養指導があるので頼りになります。

(40代/都内在住/会社員)

マシーンに頼らず、靴もいらないので手ぶらで通いやすいです!

(20代/都内在住)

夜勤がある時の食事のとり方や、コンビニや外食での選び方まで教えてくれるので、一生モノの知識になりそう。

(50代/都内在住)

筋トレのフォームも丁寧に教えてもらえるので、パーソナルジムに通っている感覚です。

エクスパ(旧:ヴィヴァーナ)体験者の口コミ

・オープン以来、通い始めていますが、ライザップブランドなので安心して通えます。設備はかなり綺麗でアロマの香りも良いです。以前は別のフィットネススタジオに通っていたのですが、ヴィヴァーナのトレーニングメニューも良くて女性におすすめですし、運動初心者でも十分楽しめると思います。

・ライザップ運営のスタジオとのことで先日行ってきました。トレーニングはファンクショナルトレーニングでマシンを使わない、女性や初心者がしっかりできる内容でした。暗闇の中で汗もいっぱいかけました。グループの一体感もあって若い女性の方にもおすすめだと思いました。

・ヴィヴァーナはエントランスからラグジュアリーな雰囲気があって、シャワールームやロッカーも広かったです。また無料カウンセリング時のスタッフさんの対応も良かったです。

・今までホットヨガに通っていましたが、ずっと気になっていたので無料カウンセリング後に入会しました。トレーニングはクラブのような雰囲気の中で腹筋、スクワット、プッシュアップなど結構ハードでしたが、ダイエットやシェイプアップに間違いなし!VIVANAは月1回個別にアドバイスしてもらえるのでとても良いです。これから頑張ります~。

エクスパ(EXPA)詳細の口コミ情報

・年齢層は30代~40代が最も多く、20代>50代>60代となっています。

・アメニティは揃っています。パウダールームには髪ゴムの用意もあり、スキンケアは無印良品で敏感肌用のものでした。またトイレには生理用品も置いてありました。

・5本指ソックスの方が汗で滑べりにくいため、素足より、すべり止めのついた5本指ソックスがおすすめです。思った以上に汗をかくので…。靴下は店内でも販売中!

・エクスパ入会時にライザップ独自の食事管理レコーディングノートをいただきました。これがあることで糖質も気にするようになったので、どこへ行くにも持参しています。食事指導はLINEで無制限にできて、色々アドバイスしてくれるので安心です。また毎月の無料カウンセリングではちょっとしたプライベートな悩みも聞いてくれます笑。

・エクスパにキャンペーン入会し1ヶ月で-3キロ減せました!音楽が人気の曲ばかりなので楽しく運動できています♪

・中にはライザップで痩せてから維持のためにエクスパに通っている人もいるそうです。

・毎月の無料カウンセリングは任意です。今月は受けず…来月は受けるなど…。また「好きなものを好きなだけ食べて、その分、頑張って運動するぞ!」と自分で決めている人はレッスンのみ通うこともできます。

・基本、暗闇の中で運動するのであまり格好にこだわらなくてもOKです!人目を気にせず運動に集中できます。

・エクスパのレッスンシステムは、当日30分前までにWEBから予約可能(最大2枠まで) 当日キャンセルは開始60分前までならOK!毎月の無料カウンセリングはレッスンとは別枠なので、WEBから予約が必要!(毎月1回30分)

エクスパ施設内の画像

受付

スタジオ

定員30人。暗闇のスタジオ内を流れるアップテンポな音楽と、ブラックライト・カラーライトがトレーニングの動きと連動。「音楽・照明・部屋の温度」こだわりぬいた空間の中で、リラックスしながらも楽しく、集中してボディメイクを行える環境を完備しています。

ロッカールーム

大容量のロッカールーム78個完備。荷物が多くても大丈夫です。

シャワールーム

シャワールームは15室完備。シャンプー・コンディショナー・ボディソープ有

またパウダールームも完備しています。メイククレンジング・洗顔フォーム・化粧水・乳液などもあります。化粧品は無印良品。

カウンセリングルーム

無料のカウンセリングで、食事・運動の悩みにお応えします。

エクスパ(EXPA)店舗・アクセスマップ

EXPA高田馬場店
住所:東京都新宿区高田馬場4-11-10 VORT高田馬場Kaleido(旧:テオリア高田馬場)3階

アクセス
JR「高田馬場駅」早稲田口徒歩2分


2階にガストが入っているビルの3階です。

EXPA池袋店
住所:東京都豊島区南池袋1-21-5 第7野萩ビル4F

アクセス
JR 池袋駅東口より徒歩2分


1階にセブンイレブンが入っているビルの4階。看板はVIVANAのままです。

EXPA銀座店
住所:東京都中央区銀座4-9-5 銀昭ビルB1

アクセス
日比谷線「東銀座」駅から徒歩1分、「銀座駅」から徒歩5分


銀座店は、1階に「いきなりステーキ」さんの入っているビルの地下1階にあります。

EXPA八王子店
住所:東京都八王子市東町10-4 HKビルB1F

アクセス
JR中央線八王子駅 徒歩3分、京王線京王八王子駅 徒歩5分


HKビルの地下1階にあります。

EXPA大森店
住所:東京都大田区大森北1-1-2 YK-15ビル3F

アクセス:大森駅 徒歩1分


YK-15ビルの3階にあります。

EXPA大宮店
住所:埼玉県さいたま市大宮区大門町2-1-1 エキニア大宮4階

アクセス:JR大宮駅 徒歩5分


EXPA大宮店はエキニア大宮の4階にあります。


公式サイトはこちら

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