ライザップ|女性専用ヴィヴァーナ(EXPA)で暗闇ダイエット!口コミ・店舗

ライザップがプロデュースする女性専用の暗闇フィットネス「EXPA」では現在無料カウンセリング&既存店・新規店のキャンペーン実施中です!エクスパ池袋店、高田馬場店、銀座店、大森店、八王子店、大宮店の6店舗展開中です!

EXPAの暗闇ダイエットとは?

ボディメイク達成者9万人を突破したRIZAP(ライザップ)の圧倒的な実績から生まれた、結果が出るトレーニング・ファンクショナルトレーニングを洋楽ヒットチャートにのせて、気分を上げながら行っていきます。

非日常空間(暗闇)の中で行うから周りを気にせずエクササイズに集中できます!

ちなみにファンクショナルトレーニングは自重(自分の体重)を使った動きで身体の調子とボディラインを整えていく、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたハイブリッド・ボディメイクトレーニングです。マシンを使わない分、負荷も軽く初心者でも違和感なく始められます。


EXPA公式サイトを今すぐ見る

ハイブリッド・ボディメイクトレーニングのプログラム内容

ボディメイク

RIZAPならではの全身を効率よく引き締めることができるプログラム。

ボディツイスト

身体の中心部である体幹にアプローチしくびれたお腹を目指したプログラム。

ボディビューティー

成長ホルモンを分泌しやすいスロートレーニングを使い、代謝を上げてお肌や髪の活性化を狙ったプログラム。

プログラム構成

8カウントのウォーミングアップから始まり、曲を追うごとにスピードも加速し、最後のクライマックスにはピークを迎えられる流れになっています。1プログラムは45分。洋楽9曲、腹筋、腕立て伏せ、スクワットなど7~8種目で構成。トレーニングは多少休んだりしてもOKです。自分のペースで!

エクスパで消費できるカロリー目安:400kcal~800kcal。ランニング2時間の消費カロリーに相当すると口コミでありました。

【EXPA】プログラム内容・詳細

プログラムの詳細が分かりましたので、ご紹介します。

ポイントは4つ
①なりたいカラダにあわせてプログラムを選べる

②初心者向けのストレッチ系のプログラム(BF)もある

③ゲストの声を反映して新しいプログラム開発も行われた(のでこれからも追加、更新あるかも)

④全プログラム終わったあとは、ストレッチ。

プログラムによりますが、スクワット100回、プッシュアップ(腕立て)100回が、1回45分のプログラムでできます。

ボディメイクプログラム(BMシリーズ)
◆特徴:
全身を引き締めるプログラム。足、お腹、胸など全身を使うBMシリーズはダイエットには最適。代謝が上がり、痩せやすい体が手に入ります。

◆プログラム種類
○BM01(BODY MAKE HIT 01)
難易度:★★★☆☆
EXPAのスタンダードプログラム。全ての方におすすめ。

○BM02(BODY MAKE HIT 02)
難易度:★★★☆☆
プランクの種目が入っており、体幹を引き締めたい方には特におすすめ。

○BM03(BODY MAKE HIT 03)
難易度:★★★☆☆(★★★★☆に近い)
最後のBURPEEで消費カロリーを最大化していくプログラム。

○BM04(BODY MAKE HIT 04)
難易度:★★★☆☆
音楽にもこだわり、楽しみながら引き締められます。下腹部と二の腕など皆様から頂いたお声を反映したプログラム。

ツイストプログラム(BTシリーズ)
◆特徴:
お腹周りに重点を置いたプログラム。理想のお腹を手に入れるならこのプログラムがおすすめ。くびれ、お腹の縦ラインが手に入ります。

◆プログラム種類
○BT01(BODY DESIGN TWIST 01)
難易度:★★★☆☆
お腹周りを重点的に引き締めたい方におすすめ。腹筋の上下左右全てにアプローチします。

○BTI01(BODY DESIGN TWIST INTENSIVE 01)
難易度:★★★★★
圧倒的難易度No.1プログラム。これができるようになったときには、見たことの無いウエストが手に入ります。

ビューティープログラム(BBシリーズ)
◆特徴:
スロートレーニングを用いたプログラム。ゆっくりと効かせていくトレーニングは成長ホルモンの分泌を促進させ、アンチエイジングにも効果があります。美しく、そして綺麗な体が手に入ります。

◆プログラム種類
○BB01(BODY DESIGN BEAUTY 01)
難易度:★★★★☆
ゆっくりと効かせていく分、難易度は少し高め。終わった後も代謝が上がっていることを感じて頂けるプログラム。

フレックスプログラム(BFシリーズ)
◆特徴:
体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知るプログラム。EXPA初心者の方が、体を慣らすために受けるも良し、レッスンの効果を更に高めたい方にもおすすめ。動ける体が手に入ります。

◆プログラム種類
○BF01(BODY FLEX 01)
難易度:★☆☆☆☆
終わった後に柔軟性の変化をすぐに感じて頂けます。そんな中でもEXPAらしさはもちろん入っているプログラム。

ヴィヴァーナ(エクスパ)はどんな方におすすめ?

チェック 遊び半分ではなく、本気で効果を出したい方

チェック 正しいトレーニングや食事方法がわからない方

チェック 自分に合うプログラムでトレーニングをしたい方

チェック 目的をもってトレーニングしたい方

チェック 周りの目を気にせずトレーニングを行いたい方

グループセッションで楽しくトレーニングしながら手軽に「-5㎏のベスト体型へ」がコンセプトになっています。もちろんトレーニングだけでなく、毎月無料でカウンセリング+インスタグラムでの食事指導もあります。

インスタグラムの活用について

せっかく汗を流してトレーニングを頑張っても、食べ過ぎてしまっては意味がありません。エクスパではRIZAPが確立した食事指導のノウハウ(低糖質・高タンパクの食事)を活かし、レッスン以外の時にも活用できる、個々に合わせた正しい食事の知識をアドバイスします。

食事の報告・アドバイスには人気のSNSアプリ「Instagram」を活用。正しい食生活を送ることで、太りにくい生活習慣を身に付けることができます。

会員になったら全員インスタグラムのアカウントを取得し、Instagramのメッセージ機能を使って、例えば、コンビニメニューの選び方や食材の置き換え方法など、インストラクターの方と食事に関する質問のやりとりができるようになります。

毎月無料でカウンセリング

月1回30分の無料カウンセリングが受けられます。RIZAPならではのサービスとして、食事+サプリメントの取り入れ方や、今まで朝食抜きの方には置き換え食のプロテインを取り入れてみましょう。など、食生活の改善に対してのアドバイスも色々受けられるようです。

ちなみに、エクスパは20代~60代まで幅広い年代の方が通われているとのことです。

まずは無料カウンセリングから!予約の流れ

エクスパでは、まずRIZAPメソッドの食事と運動の相談をたっぷり60分できる「無料カウンセリングから」おすすめされています。

無料カウンセリング!予約の流れ

Step1
「無料カウンセリングに申し込む」をクリック

↓↓↓

Step2
無料カウンセリングの日時選択
希望店舗と予約日の▼印を押して予約を入れたい週を選択したら、右下にある「指定条件で検索」をクリックします。

↓↓↓

Step3
すると選択した週の無料カウンセリング日程が表示されます。

右側に「予約」ボタンが表示されている場合は予約が可能ですので、予約したい日時が決まったら予約ボタンをクリックします。

↓↓↓

Step4
画面下側のお知らせ欄に、

銀座店
日程により開催場所が異なりますのでご注意ください。詳細につきましては、予約後のメールをご確認ください。

八王子店・大森店
説明会開催場所につきまして、店舗と異なりますのでご注意ください。詳細につきましては、予約後に届きますメールをご確認ください。

と記載されています。時間の経過とともにお知らせ欄の内容は変わってくると思いますので、予約後に届くメール詳細はチェックした方がよろしいかと思います。

WEB規約に同意いただける場合は「同意して申し込む」ボタンを押します。

↓↓↓

Step5:申込入力
名前・電話番号・メールアドレス・パスワード・希望店舗を入力したら「申込内容を確認する」ボタンを押します。

パスワードは何に必要?
申し込み後に受付番号が発行され、次回からWEB予約システムにログインできます。このパスワードはWEB予約システムのログインに必要となります。

↓↓↓

あとは申込確認の画面で申込内容を確認し、申込ボタンを押せば無料カウンセリングの予約は完了です!

予約当日の流れ
予約10分前までに来店 ⇒ カウンセリングシートに名前・希望を書く ⇒ スタジオ・更衣室・シャワールームなどを見学 ⇒ 料金の説明。無料カウンセリングの時点では住所などは書きませんので気軽に参加できます。当日入会をご検討されている方はキャッシュカードのみご持参下さい。とのこと。

入会のお得なキャンペーンについて

エクスパでは毎月限定でお得入会キャンペーンを行っています。

無料カウンセリング当日に入会すると10,000円の入会費が0円に!

通常月額15,555円(税抜)が ⇒ 初月2,870円(税抜)キャンペーンの場合は日割り計算OK!入会日から月末までの日数分で計算。こちらのキャンペーンの場合は入会後6ヶ月以上(最低6ヶ月)の継続が必要です。

通常月額15,555円(税抜)が ⇒ 7,777円(税抜)×2か月キャンペーンの場合は入会後4ヶ月以上(最低4ヶ月)の継続が必要です。1ヶ月目は日割り計算OK!入会日から月末までの日数分で計算。

エクスパ(EXPA)詳細の口コミ情報

・無料カウンセリング後に9割の方が入会しているそうで、中にはライザップで痩せてから維持のためにエクスパに通っている人もいるそうです。年齢層は30代~40代が最も多く、20代>50代>60代となっています。

・現在、エクスパの期間限定!入会キャンペーンは新店舗のみとなっています。池袋などの既存店は無料カウンセリング当日に入会すると入会金が無料になります。

・今日実践した初心者向けメニューはスクワット(脚・お尻)、サイドタッチ・バイシクル(くびれ・腹筋)、ヒップリフト(お尻)、スーパーマン(背中・お尻)、マウンテンクライマー(全身)です。インストラクターが生徒に声をかけながら回ってきますので、動きを直してもらったり、上手くできると「OK!完璧!」など褒めてくれます。きつい動きもあるけど、楽しい気分にもなり達成感も味わえます。

・アメニティは揃っています。パウダールームには髪ゴムの用意もあり、スキンケアは無印良品で敏感肌用のものでした。またトイレには生理用品も置いてありました。

・5本指ソックスの方が汗で滑べりにくいため、素足より、すべり止めのついた5本指ソックスがおすすめです。思った以上に汗をかくので…。靴下は店内でも販売中!

・エクスパ入会時にライザップ独自の食事管理レコーディングノートをいただきました。これがあることで糖質も気にするようになったので、どこへ行くにも持参しています。食事指導はLINEで無制限にできて、色々アドバイスしてくれるので安心です。また毎月の無料カウンセリングではちょっとしたプライベートな悩みも聞いてくれます笑。

・エクスパにキャンペーン入会し1ヶ月で-3キロ減せました!音楽が人気の曲ばかりなので楽しく運動できています♪

・毎月の無料カウンセリングは任意です。「好きなものを好きなだけ食べて、その分、頑張って運動するぞ!」と自分で決めている人はレッスンのみ通うこともできます。

・基本、暗闇の中で運動するのであまり格好にこだわらなくてもOKです!人目を気にせず運動に集中できます。

・エクスパのレッスンシステムは、当日30分前までにWEBから予約可能(最大2枠まで) 当日キャンセルは開始60分前までならOK! 無断キャンセルを3回連続で行うと翌月は1枠のみしか予約ができなくなります。毎月の無料カウンセリングはレッスンとは別枠なので、WEBから予約が必要!(毎月1回30分)

Concept Movie(1分15秒)をご覧になりたい方は公式サイト内で!

エクスパ公式サイトを見てみる

エクスパ月額制の料金について

エクスパの月額制はフルタイム会員とデイタイム会員の2通りあります。利用時間内は通い放題ですが、1日のご利用は1回までとなります。

入会金10,000円(税込10,800円)

フルタイム会員15,555円(税込16,799円)

利用時間7:00~23:00

デイタイム会員12,222円(税込13,199円)

利用時間10:00~17:00

金曜日は定休日です。

エクスパのオプション料金について

フルタイム・デイタイム会員の料金には、バスタオルとフェイスタオルも含まれています。

■ウェア上下貸し出し可(400円)/会員さんは「スタジオの空間をかっこよく着こなしたい」と、持参される方が多いそうです。

■シリカ水(150円)

■5本指ソックス・すべり止め付(540円)/シューズは不要です。素足かすべり止めのついた靴下が◎

エクスパで本当に-5キロ痩せるの?その効果は?

37歳/身長164cm・体験後アンケートの紹介

↓↓↓

■プログラム受講2ヵ月後のお客様アンケートをご紹介します。

↓↓↓

■プログラムを終えてのご感想
今まで運動経験もなく、好きなものを好きなように食べてきた私にとって、子育ても忙しい中、2ヶ月でどこまでできるのか半信半疑な部分もありましたが、終わってみると、この短期間に正しい運動方法、適切な食事の知識を身に付けられ、元気に動ける身体ができたことに大変満足しています。

■プログラムの満足度について
90%

その理由
運動と食事も体調に合わせたものを提案いただけたので、マニュアル通りではない、自分のためのプログラムを実行できたと思います。カウンセリング時にはざっくばらんに色々な事を聞くことができたので、幅広い情報にふれられて、勉強になりました。

■レッスンの満足度について
90%

その理由
初回レッスン時はいきなりのハードトレーニングで16回ついていけるのか不安になりましたが、短い時間の中で7種のトレーニングをする時間感覚や呼吸の仕方など、慣れた後は毎回1つ1つの種目に集中できました。毎回内容が変化するのも楽しく続けられてよかったです。

■食事メールの満足度について
90%

その理由
週末は出かけることも多く、金土日の返信が月曜日になってしまうのが少し不安になることもありました。(逆に気を引き締めることにつながりましたが。)便秘や生理中など女性特有の悩みにも、しっかりと対応して頂けたので、2ヶ月間迷うことなく食事メニューを組むことができました。

2ヶ月間終わってみてあっという間でした!結果にコミットでき、充実した毎日でした。本当にありがとうございました!!

39歳/身長165.5cm・アンケートの紹介

プログラム受講2ヵ月後のお客様アンケートをご紹介します。

↓↓↓

■プログラムを終えてのご感想
開始前に想像していたより、ハード且つ楽しく終えました。課せられたゴールを耐える度に、次のゴール(山)があって、エンドレスの様な錯覚もありましたがコミュニケーションのお陰で大きな山を愉しみながら取り組めたのは、意外に性格に合っていたのだなと、新しい発見にもなりました。

■プログラムの満足度について
100%

その理由
トレーニングの進み方、食事管理・指導、両方欠けると体質改善を伴うダイエットにならなかったと思う(実感)ので、とにかく指導についていけさえすれば、変われる確信が途中からありました。

■レッスンの満足度について
100%

その理由
レッスン受講は6回のみでしたが毎回体に適度な負かを感じて効果も得られたので大満足です。意外に息があがっても吐き出す事で持久力がついていった気がしました。

■食事メールの満足度について
100%

その理由
自分では十分摂れていると思っていた野菜不足や、偏った食生活の気付きが多々ありました。継続して指導されることで、プログラム終了後でもアドバイスが活き続けてます。生活習慣改善に大変役に立ちました。

公式サイトに寄せられたお客様の声

(30代/都内在住/会社員)の方の声

通ってちゃんと教えていただいたことをやると、効果がはっきりと分かり、インストラクターの方たちがしっかりしていて信頼できます。

(30代/都内在住/会社員)

自宅で筋トレするよりも楽しくできて効果がでてきました!プログラムの内容が楽しくとてもいいです!

(30代/都内在住/離職中)

実際に1週間で体重や見た目の変化があり、楽しく続けられています。

(40代/埼玉在住/会社員)

レッスンは無理をさせないし、とにかく楽しいです!

(30代/都内在住/会社員)

無料カウンセリングでの栄養指導があるので頼りになります。

(40代/都内在住/会社員)

マシーンに頼らず、靴もいらないので手ぶらで通いやすいです!

エクスパ(旧:ヴィヴァーナ)体験者の口コミ

・オープン以来、通い始めていますが、ライザップブランドなので安心して通えます。設備はかなり綺麗でアロマの香りも良いです。以前は別のフィットネススタジオに通っていたのですが、ヴィヴァーナのトレーニングメニューも良くて女性におすすめですし、運動初心者でも十分楽しめると思います。

・ライザップ運営のスタジオとのことで先日行ってきました。トレーニングはファンクショナルトレーニングでマシンを使わない、女性や初心者がしっかりできる内容でした。暗闇の中で汗もいっぱいかけました。グループの一体感もあって若い女性の方にもおすすめだと思いました。

・ヴィヴァーナはエントランスからラグジュアリーな雰囲気があって、シャワールームやロッカーも広かったです。また無料カウンセリング時のスタッフさんの対応も良かったです。

・今までホットヨガに通っていましたが、ずっと気になっていたので無料カウンセリング後に入会しました。トレーニングはクラブのような雰囲気の中で腹筋、スクワット、プッシュアップなど結構ハードでしたが、ダイエットやシェイプアップに間違いなし!VIVANAは月1回個別にアドバイスしてもらえるのでとても良いです。これから頑張ります~。

エクスパ施設内の画像

受付

スタジオ

定員30人。暗闇のスタジオ内を流れるアップテンポな音楽と、ブラックライト・カラーライトがトレーニングの動きと連動。「音楽・照明・部屋の温度」こだわりぬいた空間の中で、リラックスしながらも楽しく、集中してボディメイクを行える環境を完備しています。

ロッカールーム

大容量のロッカールーム78個完備。荷物が多くても大丈夫です。

シャワールーム

シャワールームは15室完備。シャンプー・コンディショナー・ボディソープ有

またパウダールームも完備しています。メイククレンジング・洗顔フォーム・化粧水・乳液などもあります。化粧品は無印良品。

カウンセリングルーム

無料のカウンセリングで、食事・運動の悩みにお応えします。

エクスパ(EXPA)店舗・アクセスマップ

EXPA高田馬場店
住所:東京都新宿区高田馬場4-11-10 VORT高田馬場Kaleido(旧:テオリア高田馬場)3階

アクセス
JR「高田馬場駅」早稲田口徒歩2分


2階にガストが入っているビルの3階です。

EXPA池袋店
住所:東京都豊島区南池袋1-21-5 第7野萩ビル4F

アクセス
JR 池袋駅東口より徒歩2分


1階にセブンイレブンが入っているビルの4階。看板はVIVANAのままです。

EXPA銀座店
住所:東京都中央区銀座4-9-5 銀昭ビルB1

アクセス
日比谷線「東銀座」駅から徒歩1分、「銀座駅」から徒歩5分


銀座店は、1階に「いきなりステーキ」さんの入っているビルの地下1階にあります。

EXPA八王子店
住所:東京都八王子市東町10-4 HKビルB1F

アクセス
JR中央線八王子駅 徒歩3分、京王線京王八王子駅 徒歩5分


HKビルの地下1階にあります。

EXPA大森店
住所:東京都大田区大森北1-1-2 YK-15ビル3F

アクセス:大森駅 徒歩1分


YK-15ビルの3階にあります。

EXPA大宮店
住所:埼玉県さいたま市大宮区大門町2-1-1 エキニア大宮4階

アクセス:JR大宮駅 徒歩5分


EXPA大宮店はエキニア大宮の4階にあります。


公式サイトはこちら

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする